Todos nós conhecemos os perigos de perder peso rapidamente, mas ainda tentamos nos livrar desses quilos odiados o mais rápido possível. Então, há alguma maneira de perder peso rapidamente sem causar danos significativos ao corpo? Esta dieta foi projetada para limpar o corpo de toxinas, remover o excesso de líquidos e, assim, perder até 7 quilos em apenas uma semana. Apesar de toda a sua eficácia, tal regime nutricional é bastante suave e permitirá que você não morra de fome e, como resultado, não desmaie.
Ao perder peso, deve-se evitar sal, açúcar, temperos e gorduras (manteiga, nata, laticínios com alto teor de gordura). Recomenda-se beber pelo menos 1, 5-2 litros de água mineral pura, bem como chá verde sem açúcar. O café deve ser em quantidades limitadas.
A vantagem dessa dieta é que você pode comer sem se preocupar muito com o tamanho das porções, embora também não deva ir muito longe. A ingestão total de calorias dos alimentos não deve exceder 500 Kcal. Não tenha medo, o cardápio foi feito para deixar você com fome no segundo dia.
Apesar de a dieta prometer emagrecimento rápido, a dieta aqui é bastante balanceada, com a abordagem certa você não sentirá fome. Se você ainda está com fome, beba chá quente, água mineral.
O que você pode comer com esta dieta
A dieta é bastante rígida, a lista de alimentos é limitada, mas uma semana não é tanto assim, certo? Você precisa cozinhar no vapor, cozinhar ou assar sem óleo, é claro.
A lista de produtos permitidos é semelhante a esta:
- Fruta;
- Legumes em qualquer forma (exceto enlatados);
- leite e laticínios com baixo teor de gordura;
- um peixe;
- Carne, aves (sem pele);
Como você pode ver, não há nada de exótico nisso, e você também não precisa cozinhar. Todos os alimentos são saudáveis e ricos em vitaminas, por isso essa dieta não prejudica o corpo.
O principal é dividir a ingestão de alimentos em 5-6 refeições, a maioria das quais deve ser consumida de manhã.
O circuito
A dieta de 7 kg por semana também garante certo fluxo.
Então em um dia você só pode comer vegetais, em outro peixe, na terceira carne, etc . :
- Segunda-feira: Coma apenas frutas como laranjas, toranjas e ameixas. Você não pode comer bananas;
- Terça-feira: Dia dos Vegetais. É permitido preparar saladas de vegetais sem molho, sal e temperos. Se a salada estiver muito sem graça, adicione um pouco de vinagre. Você pode comer vegetais cozidos, como beterraba, cenoura;
- Quarta-feira: Combine os primeiros dois dias e coma frutas e vegetais alternadamente. Bananas não são permitidas;
- Quinta: 5 xícaras de leite desnatado + 5 bananas. É permitido fazer um coquetel sem aditivos!
- Sexta-feira: carne cozida ou assada no forno (vaca, frango), salada de legumes verdes.
- Sábado: peixe cozido no vapor, repolho, pepino ou alface;
- Domingo: menu de um dos dias anteriores.
Na verdade, existem muitas opções de menu para essa dieta. Você pode ajustar sua dieta de forma independente, adicionando batatas, adicionando uma ideia e substituindo o leite por kefir.
Mas certifique-se de manter a ordem dos dias.
- Não se pode beber leite com banana no primeiro dia, e só depois começar a comer vegetais.
- Tente não comer depois das seis ou não mais do que sete da noite.
- Beba mais água, chá, decocção de ervas.
- É aconselhável não praticar exercícios durante o período da dieta, passar mais tempo ao ar livre e caminhar.
Alguns autores chamam a dieta de kefir e aveia assim, mas o fato é: a dieta de 7 kg por semana é rígida e exige adesão estrita, e só então você ficará agradavelmente surpreso com o resultado.
vantagens e desvantagens
A principal vantagem da dieta é a perda rápida do excesso de peso. É importante entender que é improvável que você perca gordura corporal em tão pouco tempo, mas o corpo estará completamente limpo. Portanto, a dieta pode ser vista como um bom começo para o início de sua jornada para a figura perfeita.
O principal é não comer como de costume e parar durante pelo menos duas a três semanas, acrescentando gradualmente à dieta cereais, pão integral, sal, especiarias e gorduras.
Outra vantagem é que este esquema de emagrecimento não requer grandes custos financeiros, não requer preparações complexas e a dieta em si é muito bem tolerada.
As desvantagens podem incluir a proibição de esportes, dores de cabeça, náuseas e boca seca também podem ocorrer. Mas todos esses sintomas significam que o corpo está se livrando das toxinas e não há nada de errado com isso.
O ponto negativo é que, se você não terminar a dieta corretamente, o peso vai voltar e adicionar alguns quilos extras.
Se você tiver doenças crônicas ou problemas renais ou cardíacos, é melhor evitar a dieta. Caso contrário, perder peso desta forma é seguro para a sua saúde. O principal é não se esquecer de consultar o seu médico.